以良好的情绪状态迎接高考

随着高考的临近，考生的学习和生活也越来越紧张，高考是人生重要的转折和考验，甚至是精神应激，处理不好容易出现情绪障碍，将影响高考这个人生一大战役，影响学习和临阵发挥。

如何在高考前调节好情绪，以良好的心理状态迎接高考是每一个考生都必须面对的问题。下面两个例子，同样是有抑郁症，一个调节好了，一个没有调节好，结果就不一样。

抑郁的好转，成了他高考成功的关键。某考生学习压力大，害怕考试考不好，自觉思考能力下降，注意力不集中，记忆力差，精力减退，疲乏无力，头脑迟钝，头痛，头账，晚上睡不好，心慌、心跳、胸闷，以致成绩下降，压力更大，烦躁、紧张、忧虑、担心、惶惶不可终日，甚至有生不如死的感觉，体检和心电图检查都正常，时时刻刻都处于沉闷和痛苦之中。曾因躯体不适在内科治疗效果不好，最后，到我们心理科咨询，诊断为抑郁症，经过治疗，很快就改善了睡眠，舒缓了烦恼和紧张不安的情绪，躯体不适减少，低沉的情绪日渐提高，主动性、积极性增加，慢慢恢复了自信和学习能力，能够在学习和考试发挥自如，最后，考上了如意的大学。

抑郁导致了她高考的失败。同样，有个学习不错的学生，由于抑郁等情绪，出现上面类似表现，精神痛苦，头脑迟钝，注意力不集中和记忆力减退，学习成绩下降，但是无论是她本人，还是亲戚朋友都不认为她有情绪障碍，别人只认为她有性格问题、思想问题，想不开，放不开，只是因为头痛、头晕、胸闷、心慌、心跳、周身不适等而到处就诊，被误认为是心脏病和其它科的病，得不到系统的专科治疗。影响了学习和考试成绩，未能考上了如意的大学，后来，到我们心理科咨询，抑郁症治疗好后，恢复了正常的生活和工作，回想起高考那段经历，深有感慨地说，要是当年知道是抑郁症，及时得到治疗，我的人生将是另一番天地。

情绪障碍除了抑郁外，还有焦虑（烦躁、紧张、心神不定、坐立不安或发作性的惊慌、恐惧）、强迫症状（一种观念、冲动或行为反复出现，自知不必要，但欲罢不能，因此十分痛苦。）、恐惧（怕人或怕各种各样的处境，以致回避）、睡眠障碍（入睡困难、多梦易醒、早醒）、脑功能失调症状（容易兴奋、容易疲劳、头痛、头胀、注意力不集中和记忆力减退）、多种躯体不适感（如胸闷、气促、心慌、心跳、心悸以及消化、泌尿、生殖和神经系统症状），往往首先到内外妇儿等科诊治，体检和身体检查等无异常（阳性）体征。它们同样可以影响学习，也同样可以通过治疗和调节得到缓解，恢复正常。

当然，轻度的紧张有助于提高大脑的兴奋性，使我们注意力集中，有针对性地做好计划，努力学习，这不能算是情绪障碍；一点都不紧张，不将学习放在心里，必然是没有准备和计划，同样有可能导致高考的失败，关键是适度的紧张，如果是太过紧张，出现了上面提到的各种情绪障碍，持续两周以上，影响了学习和生活，就需要咨询和治疗了。