腰椎间盘突出在不是急性期或检查突出不是特别巨大，与脊髓和神经根没有严重粘连的情况下，进行一些有氧锻炼，是非常有好处的，其中就包括游泳。游泳对椎间盘的好处，第一、可以增强腰部肌肉的力量，腰部肌肉力量在游泳时可以得到非压力性的持续锻炼，腰肌力量增强以后有助于缓解疼痛，减轻炎症物质积聚，从而稳定腰椎，延缓椎间盘突出。第二、游泳不仅增加局部肌肉力量和血液循环，还有利于减轻全身的负担，增强有氧代谢和血液循环，血液循环恢复或促进以后有利于减轻髓核对神经根压迫造成的缺血，所以对椎间盘突出有比较好的恢复作用。游泳时需要做好热身，循序渐进，避免劳累、受凉。
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