物理降血压最好的方法

所谓物理降血压，是指对高血压患者的生活方式进行调整，具体如下：

1、戒烟限酒：虽然吸烟与血压升高并没有很大的直接关系，但是烟和高血压都是心血管疾病的重要危险因素，所以高血压的患者需要戒烟。另外大量饮酒和血压升高有关，所以一定要控制饮酒量，每天乙醇摄入量不能超过25g；

2、低盐、低脂饮食：高盐饮食和高血压的关系已经得到广泛认可，每天食盐摄入量不能超过6g，同时注意避免隐性钠盐的摄入，包括酱油、味精等调味品，还有腌制食品等。还要注意低脂饮食，高脂饮食也可能会增加心血管疾病的风险。食物中还要注意补充钾盐，包括牛奶、香蕉等优质蛋白及新鲜的蔬菜、水果钾盐含量都比较高，对血压的控制有好处；

3、运动锻炼：一定要坚持体育锻炼，每周必须进行5天或5天以上，每次运动时间在30分钟以上的中等强度运动，才能对血压有明确的降低作用；

4、控制体重：控制体重对于血压的降低也有较大的好处。