眼干涩酸胀，易疲劳的饮食保健

现在有越来越多的人患有眼睛干涩这种症状了。眼睛干涩是办公室族、电脑族常见的症状。眼睛干涩会让人感到眼部干涩、畏光、红痛、视物模糊等。眼睛干涩的患者要注意给眼睛补充营养。在平时的生活中一定要注意，不要为了工作不要自己的身体了。要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降。

那么在饮食上眼睛干涩的朋友可以吃些什么呢？

1、眼睛干涩吃黑豆核桃冲牛奶，先将黑豆500克，炒熟等它变冷后，磨成粉。再用核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用也可以和早饭一起食用。

2、黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼睛干涩疲劳的症状。

3、还可以吃吃枸杞桑葚粥。做法很简单，用枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。熬成粥食用就行了。视力疲劳的人每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼睛干涩疲劳的症状，又能增强体质。

4、吃百合红枣粥。用百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣（去核）10个。煮成粥就好了。百合滋阴降火。红枣素有天然维生素丸之称，不但富含维生素C，也含有大量的维生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且还用于明目。