如何预防糖尿病？

现在糖尿病预防越来越多的提上日程，糖尿病的预防有多种渠道，尤其是有家族遗传史的病人，更尤为重要。我们其他人应该怎么注意？2型糖尿病多半有一定的遗传倾向，就是在遗传基础上，可能有不健康的生活方式，这是最重要的诱因。在此要提醒大家，在可能的条件下，要合理的进食脂肪、蛋白质，还有淀粉，要合理搭配，不要过度摄入。另外，要进行锻炼，规律的运动，每周最起码有3次超过半个小时以上的有氧运动，这样有助于体重的控制和热卡的消耗，这样也可以预防2型糖尿病。一些肥胖的病人一定要减重，肥胖病人的减重尤其是有些病人有肥胖病的同时还伴有睡眠暂停综合征，叫OSAS。这样的病人要特别关注血糖的问题，要尽可能的通过减重来改善疾病。另外，如果家族内或者本身有高血压、冠心病、高脂血症等，或者还有其它高尿酸血症等这样的疾病，要特别关注血糖，通过降压、降脂、抗凝以及降尿酸等综合干预，要来预防糖尿病的发生。