尽快入睡的办法：
1、睡前可以喝一杯牛奶，不要喝浓茶、咖啡，可以听让人情绪舒缓的轻音乐、催眠曲。尽量不要听让人激动的音乐，比如爵士乐和摇滚乐等。
2、睡前可以洗个热水澡，洗热水澡能够消除身体的疲乏让身体的温度升高，可以消耗身体一部分的能量容易让人入睡。
3、保持心境平和、平心静气，可以深呼吸或采用三长两短的呼吸法，可以吸气五秒，呼气三秒。这样做的目的是让植物神经处于非兴奋的状态，容易让人入睡。
4、按摩穴位，如内关穴等。
5、可以服用药物，如褪黑素、安神补脑液、舒肝解郁胶囊、谷维素等。
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