营养是泌乳的基础，尤其是蛋白质对泌乳有明显影响，因此催奶的食物多是高蛋白的食物，通常选择鱼类、肉类和植物蛋白丰富的食物，常用鲫鱼汤、通草炖猪蹄、豆腐丝瓜香菇汤，以及丝瓜、木瓜、黑芝麻、花生、豆制品等，也可以同时使用两种以上的食物一起烹饪，有助于增加孕妇营养，促进乳汁分泌。乳母平时也要多喝汤汤水水，多吃流质食物，如鸡汤、排骨汤等，也能有效促进乳汁分泌，但应避免麦芽、咖啡、浓茶等有回奶作用的食物。如果奶水仍然不多，还可以找专业的催奶师进行催奶按摩。
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