长内膜的食物包括黑豆、大豆异黄酮、紫河车、维生素E等，也可以多吃羊肉、乌鸡等肉类食物。子宫内膜薄主要是因为雌激素不足导致的内膜不增厚，以适当补充小量的雌激素治疗，食补尽量多吃豆类。平时生活方面应注意生活作息规律，不要熬夜，保持充足的睡眠，三餐饮食规律，营养均衡，适当锻炼增强体质。没有怀孕计划期间建议避孕，防止意外怀孕导致人工流产次数增多使子宫内膜创伤性变薄，必要时到医院检查性激素六项或子宫内膜厚度，以及时对症治疗。
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