如果脚扭伤了，需要立刻停止现有的活动，患肢避免负重，卧床休息，患肢要抬高，必要的时候要打石膏制动，有利于减轻局部疼痛和肿胀的进一步加重，在伤后的48小时之内可以行局部冷敷，用冰袋或冰块外面包裹毛巾，敷于肿胀及疼痛的部位，有助于肿胀和疼痛的减轻。
在急性期过后，48小时以后可以根据情况改用局部的热敷，或者理疗的办法进行治疗，有助于软组织损伤的恢复。如果疼痛肿胀得厉害，可以48小时以后口服活血化瘀、镇痛的药物，促进脚扭伤的恢复以及肿胀疼痛的消退。
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