颈椎、腰椎术后康复训练治疗

康复是一个重树力量和恢复运动的缓慢而稳定的过程。当您从后背手术中渐渐恢复的时候，清楚什么是自己的目标有助于稳定您的情绪，不至于沮丧或者急于求成。耐心加恒心是康复的要旨。

在最初的几周内

在家的最初几周，您会感到无助、疲惫，切口疼痛，麻刺感或者后背和下肢麻木等不适。所有这些感觉都是自然的随着您躯体的康复和更加有力量而出现，进而随着神经的复元而减低。不要沮丧，在不增加疼痛的基础上要尽可能多的活动。

练习走路

后背手术后，走路是最好的运动，可以增强后背和下肢肌肉的力量，提高您的耐受力，缓解压力。开始时绕着房子走圈，每天走几步，您会发现建立一个目标很有效。通过和您的医生还有康复治疗师的沟通为您自己建立一个安全的、可实现的目标。

不要过度练习

活动后疼痛持续超过2小时意味着您的运动量过多。当您感到疼痛，要放慢速度，同时注意您的姿势和运动。手术后六周，您可以在您康复的道路上做得很好，但是要注意继续把疼痛作为放慢速度的警示。

颈椎术后康复训练治疗：

病人在颈椎手术后应尽早开始功能锻炼。颈部康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。

准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。

左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。

旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。

翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。

双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。

脊髓型颈椎病手术后在脊髓功能不断恢复的同时，应当积极锻炼四肢的肌肉力量及功能活动。

上肢的锻炼，包括肩臂腕的活动以及握拳练习，还有手的精细动作的训练，如穿针、系衣扣、拿筷子等，或者通过健身球的练习增强手的力量和灵活性。

下肢的锻炼，包括股四头肌的收缩练习、抬腿、踢腿等动作的练习，病人也可在家属和陪护人员的陪同或搀扶下练习行走，以增强下肢力量，尽早恢复下肢功能。

病人如果因瘫痪较重，自己活动困难者，家属或者陪护人员应当积极主动的对病人四肢肌肉进行轻柔的按摩，帮助四肢关节的被动活动锻炼，以防止四肢肌肉的废用性萎缩和关节僵硬。由于手术后长期佩带颈围领，可以引起颈项部肌肉萎缩、无力等。因此术后应当尽早开始进行颈项部肌肉的锻炼，这样有利于改善颈项部肌肉的血液循环，改善颈部劳损等症状，同时可防止项背肌的废用性萎缩，促进肌肉力量的恢复，应当长期坚持锻炼。如果有条件的话，上述的功能锻炼在理疗师指导下进行，效果会更好。