运动量过大后肌肉酸痛是由于大量运动后，身体分泌大量乳酸无法及时排出，或剧烈运动导致肌肉痉挛或结缔组织损伤。缓解肌肉酸痛的最好方法就是注意休息，使受损的肌纤维和结缔组织得以修复，促进乳酸代谢及炎性介质排出体外。
若同时辅以适当的拉伸动作及局部按摩，可以取得更加明显的疗效。饮用牛奶或豆奶等碱性饮品，也可中和体内乳酸。此外，热敷肌肉酸痛部位可加快局部血液循环，加快代谢过程及局部氧气、营养物质的供应，显著缓解酸痛部位。若疼痛难以忍受的患者，可考虑服用消炎止痛药物来进行缓解。若不想服用药物，可采用针灸等物理治疗方法来进行缓解。
