百病生于气，郁闷最伤身

大家熟悉的林黛玉：个性敏感、多愁善感、闷闷不乐……经常头晕、胸闷，其实林妹妹就是典型的气郁体质。

1、什么是气郁体质？

气郁体质是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的体质。

“气” 是维持人体生命活动的物质基础。《黄帝内经》曰：百病生于气，怒则气上，喜则气缓，思则气结，悲则气消，恐则气下。人的不良情绪严重扰乱气机的正常运行。如果一个人情绪平和，气血平衡，那么发病的几率是比较低的。如果一个人长期抑郁，那就很容易出问题了。

气郁容易导致体内血、水、气运行不畅，使各种疾病在体内衍生，一般情况下以慢性病为主。

2、气郁人群最大的特征——郁闷

【总体特征】气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

【常见表现】神情忧郁，闷闷不乐，胸肋胀满，多愁善感并无故叹气，嗳气打嗝，或者喉间有异物感，痰多，失眠健忘，食欲减退，大便干。

【心理特征】性格内向，情绪不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑；对精神刺激适应能力较差。

【发病倾向】容易患抑郁、脏燥、百合病、失眠、梅核气等病症。

提示：现代人生活压力大，处于各种变动中，不良情绪若不能及时排解，难免气郁气滞，出现情绪低落，抑郁。如果长期抑郁就要注意了，因为压抑的情绪是诱发肿瘤的主要因素之一。

3、郁闷的人容易患上哪些疾病？

（1）抑郁症：抑郁症也被称为“心灵的感冒”，每个人都可能患上抑郁症，但气郁体质发病率是最高的。对于女性来说，常见的是孕期抑郁及产后抑郁，家人应给予更多关注。

（2）胀痛：如胸痛、偏头痛、乳房胀痛等。一般血瘀者表现为“刺痛”，而气郁者则会“胀痛”。紧张和焦虑的情绪最易促发偏头痛，研究表明偏头痛与一个人性格有关，如支配欲强，有完美主义倾向者容易头痛。

（3）月经不调、痛经：气郁会导致各脏器功能失调，如肾虚会导致月经量少，脾虚会导致月经量多色淡。如果月经周期紊乱，或痛经，可能是与肝失疏泄有关。

4、气郁体质，日常如何调养？

（1）情志调养

放松身心，保持乐观，主动与人沟通，多看喜剧多听轻松的音乐，及时排解不良情绪。

（2）饮食调养

适合理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、蘑菇、柑橘、佛手、萝卜、洋葱、丝瓜、菊花、玫瑰花、月季花等。

气郁质的人可以少量饮酒，以活动血脉，提高情绪，以葡萄酒为宜。

（3）家居建议

避免居住过于拥挤阴暗，宜宽敞，明亮，通风，有助于舒畅情志。平时穿着应该选择宽松衣服，避免穿紧身衣裤。

（4）运动建议

体育锻炼可以调理气机，舒畅情志。气郁质的人尽量增加户外活动。

5、气郁体质还可以这样调理

（1）关注经络：肝经、心包经。肝主疏泄，气机的条畅与否和肝密切关联。疏通肝经有助于舒畅全身气机。

（2）关注穴位：按摩太冲穴、合谷穴、阳陵泉、肝俞等穴位，帮助疏肝理气解郁。

「太冲穴」位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中的凹陷处。每次按压约5分钟。

「合谷穴」位于大拇指和食指的虎口间凹陷处。每日按压2~3次，每次10分钟。

「阳陵泉」位于小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。用拇指按压或揉动40~50次。

「肝俞」背部嵴椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指宽处。每日揉1次，每次揉1~3分钟。