月经期是女性特殊的生理阶段，会因为有月经的出血、会有一定的失血，会使血液中的主要成分，血浆蛋白、铁、钙等等这些离子丢失。因此，这段时间补血、补充蛋白质、补充能量是非常重要的，要制定合理的结构，安排膳食，安排适宜的一个食谱。
除了摄取足量的营养以外，还要补充维生素矿物质，吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为这些食物易于吸收，尽量的不要破坏过多的维生素。月经期间盆腔充血、抵抗力下降，女性会出现食欲差、腰酸、疲乏等症状，可以根据饮食的喜好选择能够促进食欲的食物，吃一些健脾开胃、容易消化的食物。
牛奶富含蛋白质和微量元素，是非常适合补养的食物，如果女性平时有牛奶不耐受的情况，在月经期间尽量少喝，如果喜欢喝牛奶，不要过量的服用，因为过多的某一种食物可能会加重胃肠道的负担。
