在登山、上山、下山时，膝关节受到的负荷一般在人体重力的4-5倍左右，这时就非常容易引起膝关节损伤。当膝关节存在慢性的滑膜炎，或者是膝关节存在退行性改变的时候，由于异常应力负荷刺激会引起关节的疼痛，表现为腿疼。
出现这种情况先要避免负重行走，要避免登山远足，要避免上下楼梯，局部可以热敷，这样可以减轻滑膜炎症，而减轻疼痛，可以服用营养关节软骨的药物，如硫酸氨基葡萄糖，用来改善软骨细胞代谢，缓解局部症状。另外还可以热敷，通过热敷改善血供，缓解关节肿胀和疼痛。
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