不吃药怎样才能降血压

不吃降压药物进行降压，比较适合轻度高血压患者，可以先不吃药，观察能否把血压控制达标，要结合生活方式干预、改善，建议患者要注意运动减肥，低盐、低脂饮食，每日食盐摄入总量控制在6g以下，多吃新鲜的蔬菜，因为新鲜蔬菜中富含丰富的钾、镁、叶酸，而上述成分有助于更好预防动脉硬化，有助于稳定血压。建议患者每周运动时长＞150分钟，增加抗阻力运动，比如卧推、引体向上、举哑铃，有助于更好改善体质，降低血压。注意规律作息，避免劳累、熬夜，保持心情愉悦，有可能血压会逐渐恢复。

如果经过3个月左右的不懈努力，血压经过生活方式干预、改善，仍然不能控制达标，不要仅依靠生活方式干预、改善，患者还需要吃药，因为只有把血压控制达标，才有助于预防高血压相关并发症的出现。如果血压高，患者长期不吃药、不治疗，可能会逐渐出现危重情况，比如脑出血、脑梗、心衰，所以要衡量血压与身体健康的关系，不要认为吃药麻烦或者药物可能有不良反应等，然后便不吃药，此做法既不科学、也不安全。