锻炼血管的方法，最常见的就是有氧运动，适宜的锻炼方式包括散步、慢跑、游泳，打乒乓球、羽毛球，对于年龄较大的人群可以采用打太极拳、跳广场舞和健身操，这些有氧运动有利于提高锻炼者的心脏的功能，还对于心脏缺血、缺氧的耐受能力有所提高。
同时人体的血管分为动脉和静脉，而跑步、行走、游泳等，都可以提高心率，加速血流对血管内壁的冲刷，使血管保持很好的弹性。肌肉锻炼，如举哑铃、引体向上等，对血管起到很好的挤压作用，使心脏的舒张和收缩相对轻松，减轻心脏的工作负荷。对于静脉可以考虑用冷热水交替洗澡，以此来刺激静脉一张一舒，以增加血管的弹性和对刺激的耐受力。
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