椎间盘突出的护理常规

腰椎间盘突出症是骨科的常见病和多发病，有反复发作的特点，俗话说三分治七分养。

腰椎间盘突出症日常调护如下：

1、保持正确的工作、生活姿势，所谓站有站相，坐有坐相，避免半坐、半靠，避免躺在沙发上看电视、玩手机等不良习惯。

2、避免长时间弯腰，避免久坐，长时间弯腰对椎间盘压力很大，不利于腰椎间盘康复。长期伏案工作者应注意变换体位，可以每坐20-30分钟就站立、活动一下，养成良好的习惯。

3、避免使用蛮力、暴力，腰椎突然承受超负荷的爆发力容易使椎间盘损伤，特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力使本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口破裂，加重病情。

4、不要剧烈运动，避免外伤，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦、刺激，不利于神经水肿和炎症的消退，不利于疾病的缓解。

5、卧硬板床，睡觉的时候的枕头高度和床垫软硬度适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷、变形，舒适为宜。