跳舞是很多中老年患者非常喜爱的一种锻炼方式，总体而言腰椎发病的急性期不建议跳舞，但是在疾病的缓解期，也就是患者没有症状期间可以从事一些比较温和的舞蹈，过于猛烈的舞蹈有可能加重腰椎的扭伤，因此患者应该量力而行。跳舞不但可以愉悦心情，同时可以锻炼下肢肌肉的力量，以及腰部、髋等脊柱和关节的活动度，因此对于康复锻炼有好处，但是有些过于剧烈的活动不建议患者从事。
除了跳舞以外，其他一些锻炼同样可以增强腰背肌的力量，对于腰椎的恢复大有裨益。在平时患者要注意养成良好的生活习惯，避免久站、久坐，避免弯腰负重。饮食上多吃富含蛋白质的食物，多吃新鲜的富含维生素的水果，有利于腰部病情的稳定。
