正确刷牙方法

巴斯刷牙法(the Bass method)又称水平颤动法或龈沟法。作为一种有效的清除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法，Bass法最为广泛接受，因为这个部位对控制牙龈与牙周感染最为重要。

适应证：巴斯刷牙法能去除龈缘附近与龈沟内的牙菌斑，特别是邻间区，牙颈部与暴露的根面区，适用于所有人群以及实施过牙周手术的病人。

【操作方法】

刷牙要领

1、手持刷柄，刷毛指向根尖方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，虽然刷毛呈45°角，但通常对病人较容易和较安全的是先与牙长轴平行，然后稍作旋转，与龈缘呈45°角。

2、刷毛角度： 把牙刷刷毛端放在直指龈沟的位置，刷毛约与牙长轴呈45°角。

3、勿使刷毛屈曲： 轻度加压，使刷毛端进入龈沟。

4、颤动牙刷： 以短距离(2~3cm)水平拂刷并颤动牙刷，但勿使毛端离开龈沟，每个区域至少颤动10次。

5、重新放置牙刷： 将牙刷移至下一组2～3颗牙，注意重叠放置。

6、重复拂刷： 在上、下颌牙弓的唇、舌面的每个部位重复拂刷。

7、刷前牙的舌面、腭侧面位置，将牙刷竖放在前牙舌、腭侧牙面，使刷毛垂直并指向和进入龈沟。

缺点：刷牙用力过猛可使短距离拂刷变成为强力磨擦而损伤龈缘。

刷牙应注意的问题

一、牙刷放置的起始部位与刷牙顺序

牙刷放置的起始部位可因人的习惯而异，一旦设定则必须顺序渐进，才能面面刷到。每次牙刷放置的牙位一般占2～3颗牙的距离。每次设置刷5～10次，然后移至下一个邻牙位置，二个刷牙位置之间均应有重叠，下颌牙的唇、颊侧面，一般约9个刷牙位，舌侧面为11个。

二、刷牙范围与时间

为了保证刷牙量的分布能完全覆盖所有的牙面，可根据不同刷牙方法的要求，对每个刷牙区完成所需重复刷拂的次数，一般情况下每个刷牙区需要8～10次。或刷牙时进行计时，如3分钟;因人而异，由于计时操作不能确保刷牙完全覆盖所有的牙面，因此，既计刷拂每个刷牙区的次数;又计刷牙的时间，二者结合可以帮助达到较好的去除牙菌斑目的。

三、刷牙频率

指导刷牙，应强调每天彻底地清除牙菌斑，而不是单纯强调每天刷牙次数。但至少每天应刷牙2次，因为牙菌斑清除后，1～6小时新的牙菌斑又形成。细菌滞留的时间越长，牙菌斑致病的可能性就越大。鼓励入睡前清洁口腔。细菌易于在口腔相对静止的环境中生长繁殖，睡前刷牙十分重要。病人在睡前氟水漱口，或嚼氟片或用凝胶应先清除牙菌斑后再进行，效果较佳。

四、补充刷牙

有些部位刷牙时经常容易忽视的，例如，舌、腭向错位牙。尖牙与双尖牙的附着龈区可能很小，刷牙时常易引起损伤。又如倾斜的牙，下颌磨牙向舌侧倾斜，其舌侧面、暴露的根面，牙骨质与牙本质面;重叠牙或牙间隙宽，需要用竖刷;邻近无牙区的牙面、暴露的根分歧区。以及用右手刷牙者常常忽略了上下颌的右侧尖牙与侧切牙，左手刷牙者正好相反，最后牙的远中面，则应用牙线辅助。

上述这些容易被忽视或难以达到的部位，在刷牙时都应给予特殊的关照，有时需要补充一些刷牙动作，有时则需要用牙线、牙签或间隙刷加以补充。

整个口腔清洁应包括舌的保健。因为舌是口腔微生物的主要集中点之一，唾液微生物的主要来源，舌的菌落不恒定，经常改变。清洁舌可以减少口腔食物残渣与微生物数量，延迟菌斑形成与总体菌斑沉积，有助于整个口腔清洁。可以用牙刷刷洗，也可用刮舌板;但不要用力太重，每天清洁舌，有助口气清新。