宫颈下垂也是属于盆腔脏器脱垂的一种，单纯的宫颈下垂可能是子宫脱垂前期的表现。如果出现了宫颈的下垂，如果不想做手术的话，就进行盆底的康复训练，需要收缩盆底肌，每天训练3次，每次10-15分钟，收缩盆底肌往上提。但是这个说起来容易，叫凯格尔运动，做起来挺难的，不太好掌握这个劲。最好是到医院去做盆底功能的康复训练，有一个阴道探头放在阴道里，然后指导收缩阴部的肌肉、盆底的肌肉，并且锻炼这个肌肉，它会指导你。当学会了如何的运用这个锻炼的手法之后，回家后可以自己进行锻炼。
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