没有一口好牙，怎么做一个吃货！？

在这个美食肆意，四季飘香的年代，没有一口好牙，怎么好意思说自己是枚吃货呢?那么如何能够成为一枚合格的吃货呢?吃货们可要看清楚啦!

吃货合格标准一：牙齿健康

正常健康的牙冠一般呈半透明的象牙色。世界卫生组织提出的人类牙齿健康标准：牙齿清洁，无龋洞、无疼痛感，牙龈颜色正常，无出血现象。　

每天早晚两次刷牙，时长保持3分钟，学会使用牙线，及时更换牙刷;重视口腔小病，定期口腔检查;每半年到一年，到正规口腔医疗机构做一次牙周保健，也就是我们通常说的洗牙。　

吃货合格标准二：牙龈、牙周健康

牙龈健康同样是牙周健康的基础，牙龈“生病”也与很多牙周问题相关联。

牙齿健康标准中，不单是提到了牙齿，还有牙龈、牙周。牙龈是牙齿生存、稳固的基础。我们常说的牙流血了，实质上是牙龈出血。牙龈出血多半是由于牙龈发炎、牙周炎，牙齿根部，牙龈部位菌斑堆积过多，清洁不到位，形成牙结石所导致的。　

“牵一发而动全身”，牙周病的发生，导致的牙龈萎缩不可逆转。牙龈出血这样的小毛病，往往是牙病萌发、走向严重的信号。牙龈健康与维生素C也有关系。缺乏维生素C，牙龈同样会变得脆弱，易出血，产生牙齿松动。　

吃货合格标准三:

吃得健康

吃货的标准先是“会吃”，再是“能吃”。吃的东西健康，方式也要健康。

越是口味重的食物越容易刺激口腔软组织。冬季天气原因，晚餐爱吃辣的人越来越多，晚餐吃得过辣，油腻，口味过重，易引发口腔上火，刺激牙周组织，加重口腔负担。很多人还喜欢火锅搭配着冰镇啤酒饮料，这样对我们的牙齿极为不利，将导致牙齿敏感，刺激胃肠道。

吃货合格标准四：告别不良习惯

1、吃完东西不漱口、刷牙。吃完饭后，摸摸嘴走人可不是完美吃货的作风，千万记得漱漱口，刷刷牙，不良口腔习惯要告别。

2、偏侧咀嚼，后果是面部发展畸形，龋齿、牙周病发病率提高。长期偏侧咀嚼的一侧嚼肌会变大，面部变得不对称。

3、早上起床先刷牙，再喝水，吃早餐。如果你不想早餐连带着细菌一起吃进肚子里。

4、晚上睡觉前不吃零食、糖果，喝完牛奶再刷牙。龋齿的成因大部分来自睡觉前吃东西。

做到以上四个标准，你就可以大大方方跟别人说自己是一个标准而且健康的“吃货”了。