人们把晚饭当成正餐，因为晚餐后会有充足时间进行胃排空，所以建议晚饭应当在6-7点为宜，否则会影响睡眠。
晚饭是一天重要的一餐，中国人和外国人都把晚饭做成正餐，晚饭往往是一天中最为丰盛的一餐。但古人说晚饭吃的少，晚饭应到吃到七成饱，为了晚饭后有充足的时间进行胃排空。胃不和则寝不安，如果在睡眠使胃没有充分的排空往往会影响睡眠，所以晚饭时间应当在6-7点为宜，否则会影响睡眠。胃食管反流病的患者尤其需要注意晚饭距离睡觉时间，应当间隔在3个小时以上，也就是睡觉前3个小时不能再经口摄入饮食。
吃饭时要保持愉快的心情，愉快的心情有利于胃酸的正常分泌，而在心情很糟糕时胃酸分泌会增多或减少，可导致暴食暴饮或食欲不振等现象。
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