早上空腹喝水有利于排便吗

早上空腹喝水有利于排便，水分可以软化粪便，减少便秘的发生，促进粪便的排出。尽量喝白开水，不要加其他的能量饮料，以及喝过多的碳酸饮料。除了早上空腹喝水以外，饮水的时间要分布在一天的任何时刻，老年人、儿童喝水应该少量多次。除了有利于排便以外，鼓励每天早上起床喝一杯水，是因为睡眠时的隐性出汗和尿液分泌损失了很多水分。起床以后虽然没有口渴的感觉，但是体内仍然会因为缺水而导致血液黏稠，饮用水可以降低血液粘稠度，增加循环血容量。

睡前也可以喝一杯水，有利于预防夜间的血液黏度增加。对于成年人来说，还可以喝茶水，饮茶是中国的良好传统，但是尽量喝红茶、绿茶等比较清淡的茶。另外，在运动时，由于体内水的丢失比较快，如果不及时补充，可导致水不足，在运动强度比较大的时候，要注意运动时水和电解质要同时补充。