首先可以确定的是，倒着走路对于腰椎间盘突出的治疗有一定的辅助作用。因为在倒着走路的过程中，腰背的肌肉得到充分的锻炼，从而达到肌肉力量增加的目的，腰背部肌肉力量增加，使脊柱的稳定性增加，从而避免腰椎间盘突出的加重或者腰椎间盘突出再次发生而引起的一系列症状。但是经常倒着走路，是人们所不习惯的，可能会出现跌倒的危险，个人不建议使用倒着走路对腰椎间盘进行辅助治疗。一般训练腰背部竖脊肌有两种锻炼方式，第一种锻炼方式是五点支撑法，第二种方式是在床上练小燕飞的动作，都可以有效的达到使肌力增加的目的。
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