产后的女性首先要休息好，要心情好，这样才能保证有足够的奶。另外在食物上要多吃一些汤类的食物，例如说鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜汤等等，总之要吃一些蛋白质丰富的食物。在下奶的食物当中尽量不要加太多调味品，油和盐要少放，因为过多的调味品还有油和盐可能会影响到乳汁质量，而且调味品也会影响到婴儿的饮食状况，容易引起婴儿上火、便秘等等。喂奶的女性要吃含有维生素、矿物质丰富的食物，还要吃新鲜的蔬菜水果以防便秘。
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