日常生活中容易忽视导致血糖升高的因素

有些患者在过节、聚会等之后，血糖会有几天莫名其妙的血糖升高，这是为什么呢？

1、零食：瓜子、花生、开心果、榛子、松子、南瓜子等等，都属于高蛋白、高油脂类食物，例如花生，30粒花生米相当于1两馒头，其中40％的为油脂，所以这一类食物吃后会导致血糖升高。

2、土豆、粉条、山药、白薯等：这些食物主要是淀粉，与我们吃的米饭或面条是一样的，如果吃后主食不减量，也会导致血糖升高。

3、蔬菜中的蚕豆或扁豆：蚕豆主要为蛋白质，蔬菜中，成熟的扁豆含有大量的蛋白质，也可以产生热量而导致血糖升高。

4、豆浆喝豆粥：豆浆、豆腐脑或各种豆打成的粥，由于含有大量蛋白质，也可产生能量，而升高血糖。

5、酒类：酒类含有大量酒精，可以升高血糖，尤其是液体面包的啤酒或白酒。

6、各种无糖的碳酸饮料：市面上宣传的各种无糖碳酸饮料，尽管不含蔗糖，但都含有乳糖、麦芽糖、糊精等物质，这些物质也可以转化为葡萄糖。

7、过度兴奋、睡眠减少：当您生活规律改变，添了客人，过度兴奋，睡眠减少时，也会血糖升高。