经期不建议吃辛辣的食物，吃辛辣食物会加速血液循环，有可能会增加月经量，辛辣食物常常会导致便秘。经期饮食要以清淡饮食为主，同时要注意营养均衡，要多吃含蛋白质、含铁丰富的食物，以补充经期的失血。要多吃肉类，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等，这些肉类含蛋白质、含铁最丰富，也要多吃菠菜等青菜，也可以适量食用猪肝等动物内脏，同样动物内脏也含铁非常丰富。
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