压力大心情不好抑郁怎么办

因为压力造成的心情不好、抑郁的情况，首先应针对压力源进行调节，普通的方式就是加强体育锻炼、增强社交活动，转移注意力，达到劳逸结合营养均衡的状态。如果在去除压力因素后依然有情绪低落，对于新鲜的人或事物都缺乏兴趣等症状，则需要及时就医排除是否有抑郁症等疾病。

1、加强体育锻炼：运动的时候可以刺激人体内多巴胺和内啡肽的分泌，这两种神经递质主要可以引起愉悦的情绪，所以可以通过加强运动的方式来改变情绪、释放压力；

2、增强社交活动：与人交谈往往可以分散注意力，减少工作压力带来的负面影响。同时与朋友倾诉也可以在安慰中扭转情绪，改善心情。此外，聚餐时吃到好吃的食物也会促进分泌多巴胺，从而获得快乐；

3、增加户外活动：利用假期时间或业余时间，出去走走，在周边环境好的地方散心活动可以放松心情、舒缓压力。同时，多看看美好的自然环境还能提升对生命的热爱，防止抑郁发生；

4、放空思绪：可以在一个人的时候听听音乐、看看综艺或看看艺术展览或逛漫展等，适当放空、冥想，避免思绪过多过杂反而苦恼。

如果是压力太大导致的心情不好、抑郁情绪，可以尝试通过以上方法来排解压力，有条件的可以改变生活方式或工作环境。若通过自我调节仍症状较为严重，可以通过药物治疗或者结合心理治疗。药物治疗可以选择比如艾司西酞普兰、氟伏沙明、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等等，平时注意多休息，保证有充足的睡眠时间，在工作中劳逸结合。