9个养生法，都能保命！

根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑、沟通气血。下面9个简单易学的日常保健小动作，帮您从头到脚抵御疾病入侵。

1、每天宜吃的六种食物

生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。

2、晚餐六不过

不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。

3、若要长生，肠胃常清

肠胃“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。

4、人体“大修”，三十开始

四项措施，记在心里：

滋润脏腑，主动饮水;

延缓衰老，运动双腿;

饮食保健，多吃核酸;

生命不“透支”，精神要放松。

5、健康之道，确有决窍

基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，精神宽舒。

6、康寿藏在”三好“中

好习惯是健康长寿的银行;好营养是健康长寿的保障;好心境是健康长寿的免疫剂。

7、膳食结构

三要三低，三足三适。

三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食;

三低：低热量、低糖类、低脂肪;

三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素;

三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。

8、膳食结构

七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。

9、每天要吃五种食品

早晚两勺蜜，润肠舒胃气；

生食三片姜，胜过人参汤；

大蒜是个宝，常吃身体好；

一天吃三枣，终生不显老；

天天吃花生(去红皮)，少把疾病生。