斜方肌的僵硬主要是因为颈椎病、颈背筋膜炎产生了疼痛，造成肌肉痉挛所导致，斜方肌僵硬的放松有以下几种方法：
1、减少颈椎的劳损，避免久坐、伏案工作，还有减少对颈椎的损伤；
2、通过热敷或物理的方法治疗，热敷对于提高斜方肌和颈部的肌肉群的血液循环，减轻炎症反应，都非常有利，也可以让斜方肌的僵硬，逐渐得到放松，有助于改善头痛、颈痛的症状；
3、通过加强颈椎肌肉的锻炼来缓解颈部的肌肉，适当的功能锻炼能够增加颈部肌肉的强度，增加颈椎的稳定性，从而避免斜方肌出现僵硬，这是最好的预防方法。
4、以上方法都无法有效缓解斜方肌僵硬的时候，可以考虑用针灸或者轻柔的按摩，颈椎病一般不建议按摩，但是用适当的力度按摩，也是可以的，还可以采用综合的方法来采取措施，缓解斜方肌的痉挛，减轻症状，保护颈椎。
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