一般跑步无具体时间限制，跑步的最佳时间建议为上午8：00-12：00，下午14：00-18：00。
通常上午8：00-12：00或早饭后2小时跑步，早餐摄入的食物已经基本消化，能提高运动所需要能量，且不会造成消化系统不良，且此时太阳已经升起，空气清新，含氧量高，是锻炼身体的黄金时刻。下午14：00-18：00是膀胱经活跃的时间段，此时因跑步引发的补水现象，有利于身体排毒。人体经过半天的日常工作，肌肉韧带已得到充分活动，心率和血压处于平稳状态，机体能够承受的运动量比其他时间高，此时跑步可提高跑步效率，也可减少受伤的可能。
此外，于任何时间跑步，均应注意在运动前充分热身，做好放松拉伸运动，以免造成损伤。
