秋季养生四宜

初秋暑气未消，秋阳余炎，气温仍然较高，加之时有阴雨，湿度偏高，感觉更加闷热，故有“秋老虎”之说。但白露以后，雨水渐少，天气干燥,昼热夜凉,人们尤易患病,所以又有“多事之秋”的讲法。因此,秋令养生,都应遵循“养收”的原则,以保养内守之阴气,健康长寿。

秋季养生宜悦情，秋季气候日渐干燥, 阳气渐收，阴气渐长,易使人情绪产生波动,或烦躁,或伤感, 从而引起忧郁、悲伤。故秋季养生要调摄精神,要保持神志安宁,心平气和，以减缓秋季萧杀之气对人体的影响,从而使人心情愉快,静想秋季收获硕果的喜悦。另外还要收敛神气,多参加户外活动,以有助于心旷神怡、开阔胸襟，使胸中郁积一扫而光，以适应秋季容平的特征。

秋季养生宜养肺，因为干燥是秋天气候的一个基本特点。这时如果人体抵抗力下降,容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。所以要特别关心肺，因为燥邪首先犯肺，易出现干咳无痰，儿童尤甚。

故饮食以滋阴润肺为基本原则。大自然为人们准备了丰富的润燥之品是水果,如生梨、甘蔗、荸荠、柚、枇杷等,都有很好的养阴润肺功效。或可选用百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等,它们都具有良好的滋阴润肺、止咳化痰的作用。

秋季养生宜保胃，秋凉之后，外则暑阳渐炽,内则微阴初生,昼夜温差变化大，是脾胃病高发季节，特别是有溃疡的患者，更易复发，最当调停脾胃，故患有慢性胃炎或者胃、十二指肠溃疡的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。在秋季一般应当应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。,勿进油腻食物，不宜过食寒凉之品,或生冷、不洁瓜果,否则会引起湿毒滞肠中,致使腹痛、泄泻,故有“秋瓜坏肚”的民谚。

秋季养生宜养阴，秋季天干，常会使人的皮肤和口角干裂，皱缩增多，口干咽燥、声音嘶哑。还可见毛发脱落增多，口渴便秘，等一系列燥症，俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。因此，秋天必须养阴防燥，这时应注意保持室内一定的温度和湿度，宜多选甘寒滋润之品。

常选用西洋参、燕窝、哈士蟆油、沙参、麦冬、石斛、玉竹等,其中西洋参性味苦、微甘、凉,入心、肺、肾经,有补气养阴、清虚火、生津液的作用,适用于气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症。燕窝性味甘平,入肺、胃、肾经,有益虚补损、滋阴润燥、化痰止嗽之功,常用于肺肾不足、虚损痨瘵、咳嗽气急等症。哈士蟆油,性味甘、咸平,入肺、肾经,有填精益阴润肺的作用,适用于体虚羸弱、肺痨咯血、燥咳日久等症。可见这些药物都是秋季进补的精品。

另外在起居上要做到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。