颈椎炎建议通过伸展颈部活动锻炼颈部的肌肉，有规律的伸展颈部可以增加颈部肌肉的力量，增强颈椎的稳定性，减轻颈部的炎症。可以进行飞燕式的动作，可以找一张硬床，俯卧位趴在床上，肚子要贴着床，头和下肢有规律的往上抬。
通过一天4-5次有规律的飞燕式动作，可以增加颈部肌肉力量和腰部肌肉力量，同时也有利于颈椎间盘和腰椎间盘的复位。由于腰椎间盘的压力降低，肌肉痉挛能够得到缓解，就可以缓解颈椎退变性骨质的增生，缓解脊椎炎。
