后脖子疼和后背疼，一般是颈肩痛造成。颈肩痛有几个原因，如长时间低头伏案工作、看手机，时间长了会造成颈部肌肉群劳损和痉挛，于是就出现了脖子疼和后背疼。可以先排除颈部是否有颈间盘突出，到医院做X光、CT检查或者磁共振确诊是否有颈间盘突出。如果去除了这些因素，一般都是软组织劳损和痉挛造成。这时只要减少低头和防止工作长时间劳累，慢慢能恢复到以前状态。平时多做颈背部的功能锻炼，包括肌肉练习。另外，还可以打羽毛球、游泳、瑜伽等缓解颈部压力后慢慢就能康复。
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