小孩要想增强免疫力和抵抗力，在饮食方面要做到多元化，才能够更有效地增加免疫力和抵抗力。首先要让小孩尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果中含有大量的维生素、纤维素，能够起到抗氧化的作用，有利于提高机体的抵抗能力。除此以外，还要尽量多吃一些优质的蛋白质，例如牛肉、羊肉、海产品或者鸡蛋、鱼，这些优质的蛋白质既能满足身体生长发育的需要，也能增加抵抗力和免疫力。
除此以外，还可以让小孩多吃粗粮，粗粮中含有较多的维生素，对于增加机体的免疫力和抵抗力有一定的帮助作用。还要让小孩多喝水，能够促进身体的新陈代谢，对于提高身体的抵抗力也有一定的帮助作用。除了饮食方面，还要注意加强体育锻炼，保证充足的睡眠，才能更有效地增加免疫力和抵抗力，减少疾病的发生。
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