颈椎病的健康宣教

颈椎病的健康宣教，首先要对患者或人群教育颈椎病是长期慢性的疾病，同时要正确认识，颈椎病病程非常长，椎间盘退变、骨质增生、韧带钙化都和年龄增长机体老化有关系，而且病情可能会反复，需要特别注意休息才能保证不再发展，像低头看手机、睡觉的姿势、正常的活动等都需要注意。

一方面需要消除恐惧的心理，另一方面不要听之任之，放弃积极治疗，首先是从思想上认识，其次要注意休息，避免劳累、受凉，同时要进行不疼痛的情况下的锻炼，可以早、中、晚进行颈部活动锻炼，平常如果有长期的低头，每一个小时左右或40分钟左右都要改善不良姿势，起来活动一下。

避免床上阅读、长期低头、抽烟，同时要注意睡姿，枕头不要太高，避免颈部的活动太多、受伤，避免吹空调太多或者受凉。对青少年开始教育，特别是对于学习任务比较繁重的青少年需要从年轻时开始教育，从而使颈椎病能够得到更好的宣传和防治。