对于怎么睡才能够避免腰酸背痛，主要是两个方面：
1、在睡觉时一定要保持腰背部以及下肢部位的肌肉放松，通常选择在平卧位时在两个大腿后侧垫软枕，保持屈髋屈膝，整个身体的肌肉能够处于放松状态。也可以选择应用乳胶垫，因为乳胶垫有非常好的塑形效果，能够有效的维持正常的脊柱生理曲度，能够维持肌肉放松。
2、在睡觉时一定要注意保暖，千万不能出现受凉的情况。一旦受凉，就会导致肌肉组织变的比较紧张，所产生的炎症以及乳酸等代谢产物也会逐渐增多，静脉回流下降，导致肌肉酸痛的症状比较明显。因此在夜间睡觉时最好穿着秋衣等衣物进行遮盖，并且要盖好被褥，避免受凉。
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