气血失调？看看这四个方法！

中医学认为，导致中青年女性出现机体衰退最主要的原因是体内阴血亏虚和阴阳气血失调。那么，怎么避免这种情况的发生呢?女性预防气血失调，要从情绪、护阳、睡眠、运动四方面来着手。

1、调节情绪 乐观平和

每个人要找出适合自己的调节情绪的方法，保持乐观、平和的心态，使气血调和顺畅。很多女性经期经常出现焦虑、烦躁等一系列情绪问题，大家可能习惯并认为理所当然了。其实，不管是经期还是平时，消极的情绪会影响女性内分泌功能，长此以往容易导致疾病的发生。

2、做好护阳 避免着凉

尽可能地避免寒、凉。女性很容易成为寒邪的首选目标，引发月经异常、下腹疼痛、痛经等不适。中医认为，女性本身体质属阴，受寒后极易引发阳气的推动不足，气血运行不畅，最终导致阴血的瘀滞。

3、保证睡眠 补充能量

熬夜对于女性来说，会导致阴血的暗耗。充足的睡眠有助于阴阳平衡，补充人体能量。中医理论认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，养成睡子午觉的习惯对保证身体健康有好处。

子午觉就是在每天的子时、午时按时入睡，子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。

午时以“小憩”为主，在中午12点左右，此时阳气最盛，阴气衰弱，只要15分钟至半个小时即可。

4、适度运动 适度出汗

适度运动对于女性健康来说不可或缺。国内外都有对运动与健康的大样本的长时间的研究，一项针对40万人进行了8年的追踪调查研究显示，每天运动哪怕15分钟，也可明显改善整体健康。　

从中医的角度讲，动则生阳，运动是升发阳气最简单有效的方法。特别对于经常手脚冰凉、怕冷的女性朋友，运动也是中医治疗的辅助部分。

快步走就是不错的选择，走路的同时能刺激足底的经络和穴位，有助于疏通经脉、调畅气血。年纪大一点的女性可以进行散步、快走等运动，而年轻的朋友选择瑜伽也不错，但要注意尽量不要大量汗出。从中医的角度，不提倡挥汗如雨的健身运动，因为中医讲“大汗亡阳”、“血汗同源”，大量汗出会损失人体的津液气血而使气血亏虚，筋脉失养，反而对健康不利。

最后，预防气血失调，这四个方案简单易行，不仅防范了气血失调还能锻炼身体可谓一举两得。