想要容易长高还是应该吃一些富含优质蛋白质的食物，因为蛋白质对于肌肉的形成有着关键的作用，在长高的过程当肌肉发挥着重要的功效。因此，对于一些富含蛋白质的肉、蛋、奶都应该适当的增加摄入，包括植物性食物当中的大豆也应该适当的吃一些，对于长高有着积极的作用。要想长高还是应该吃一些有助于骨骼增长的营养物质，其中最重要的就是钙质，因为钙质构成了骨骼当中非常重要的成分。所以适当的吃一些富含钙质的奶类和奶制品、豆类和豆制品，在长高方面都有着积极的作用。
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