半月板可以做什么运动

半月板是膝关节内一个纤维软骨性的缓冲垫。膝关节半月板损伤应主要避免膝关节的负重，特别是在负重下带有旋转性的活动，比如说爬山、上下楼梯等，尽量减少对它的刺激。

膝关节半月板的损伤现在因为有了核磁共振的检测，所以报告它损伤的比较多。实际上膝关半月板损伤分为三级，一级和二级损伤多是由半月板变性而来，并不产生症状，它是整个关节退行性改变的一部分，不要以半月板损伤来说事；半月板的损伤并引起症状，是半月板的三级损伤，它损伤的撕裂部分通过了关节面，所以才能产生临床的症状，其典型的症状是引起关节内的疼痛，特别是出现关节内的交锁征，即有些绊住、锁住的感觉，所以这个时候是真正的半月板损伤。

一般的轻微损伤可以避免膝过多的负重，特别是旋转负重；对比较严重的、频繁出现关节交锁的病变，可以行手术治疗。因为关节半月板一旦损伤，它自身愈合的能力是很弱的或几乎不可能的。其手术在早期三级损伤的情况下，多见于年轻人，可以行修补治疗。如果是退变等引起的半月板损伤，可直接将半月板摘除，对人体影响并不大。