孩子充足睡眠的好处

睡眠能恢复精力和体力，促进神经系统的发育和学习、记忆力，促进激素的分泌。随着小儿年龄的增长，生长速度减慢，睡眠的时间也逐渐变少。每个人睡觉的时间各有差异，比如新生儿睡眠时间几乎是24个小时都在睡，平均15-19小时，夜间睡8-9小时，白天睡6-8个小时，婴幼儿期睡眠11-14小时，晚上睡9-10个小时，白天睡2小时左右。学龄前期睡眠9-11小时，青春期少年睡8-10小时。

影响睡眠的因素如下，比如新生儿不建议和母亲同床，建议婴儿床靠近父母的床，这样有利于夜间的哺乳和护理。婴幼儿需要培养自我安抚睡觉的能力，比如安静的睡觉，拿着小玩具，灯光黑暗一点，和他慢慢的进行交流，通过讲故事逐渐的培养独睡的习惯。青少年的影响睡眠的因素很多，主要是进入青春期的学龄儿童，需要合理的调整睡眠作息，避免推迟就寝时间，影响学业和正常生活。进入青春期的学龄儿童要求独立，希望离开父母监督，以自主选择就寝时间，结果导致睡眠时间不足。随着滞阻性增加，这一阶段的儿童不宜选择参加过多的活动，如过多的学习、社会交流、运动以及家庭活动。媒体、电视等的广泛使用，以及咖啡因的摄入，这些都可以影响儿童的睡眠，要加强管理。