便秘吃什么没有副作用，便秘的患者建议通过饮食和运动进行调理，饮食方面注意避免辛辣刺激的食物，多摄入粗粮，多摄入新鲜的绿色蔬菜和水果，建议多吃青菜。水果方面可以多吃火龙果、香蕉，零食方面也可以适当的摄入油脂比较高的坚果、花生等等，平时还要多喝水，多运动，养成良好的排便习惯，这些绝对没有副作用。如果在药物方面想尽量地减少副作用，可以吃益生菌缓解便秘的问题，益生菌建议选择双歧杆菌三联活菌片、双歧杆菌四联活菌片等等，可以用来调节便秘的问题。
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