孕妇出现失眠的现象，可以在睡觉前喝一杯温热的牛奶或者蜂蜜水，不要喝太多，避免晚上起夜，影响睡眠。因为牛奶含有色氨酸，可以起到安眠的作用。
还有食物，比如虾、动物血、动物肝脏，适当补充也有助于改善睡眠，还有粗粮，就是小米，里面也富含比较高的色氨酸，以及菠菜也富含色氨酸，可以起到催眠的作用。所以，有失眠现象的时候孕妇可以吃小米、葵花籽、芝麻、核桃仁等，可以起到安神的作用。
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