海绵耳塞一般不会影响听力，只要正常使用，避免过度挤压，避免过于往深处塞，一般不会影响外耳道，不会影响鼓膜。耳塞建议适当使用，不建议长时间佩戴，尤其是过硬或者不太合适的耳塞，容易反复刺激、损伤外耳道皮肤，导致外耳道炎，甚至耳塞塞的过深可能损伤鼓膜，但这种情况比较少。
耳塞的第一个作用是听音乐，注意不能连续长时间听音量过大的音乐，通常连续听20-30分钟要休息一下，连续长时间听声音过大的音乐，容易对听力造成一定的风险，所以要尽量避免。耳塞第二个作用是睡觉隔音需要，一定要选择相对软的、合适的耳塞，能够阻挡睡眠时的噪音，同时也能避免因为睡觉时翻身压迫耳朵，避免耳塞造成对于外耳道的刺激，损伤外耳道。
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