为什么说亚健康不容忽视？

现代都市人常会出现这样的情况：觉得自己心慌、气短、浑身乏力，但心电图显示却很正常；头晕、头痛，可是到医院横查竖查，发现血压和脑电图也没什么异常。通俗地说，如果你出于那种查不出毛病，却全身不舒服的状态之中，就至少表明，你已经不在健康之列了。全国卫生组织的调查表明，城市中25岁至45岁之间的白领阶层的紧张综合症、慢性疲劳和心脑血管代谢方面有所异常的情况最为突出，且女性占多数。有人调查某大报的记者、编辑，发现70％的人存在高血脂倾向、脂肪肝倾向。在竞争激烈的企业家和科技精英中，此类情况更为严重。某医学院的调查发现，该校102名40岁以上的高级知识分子中，仅2人勉强属于健康者，剩余的都处于亚健康或不健康状态。

从医学心理学角度讲，这些症状的产生可能是由于繁多的社会信息刺激，人的交感神经长期兴奋引起了身体亢奋，配合失调，从而形成亚健康的病理基础。显而易见，亚健康是介于健康和非健康之间的一种身体的灰色状态，这是因为现代人生活和工作节奏的加快，竞争日趋激烈，人们的心理承受能力不断加重而引起的。亚健康虽然不是疾病，却是现代人身心不健康的一种表现。

很显然，亚健康是不同于一般疾病的无形疾病，医学上称为不定陈述综合症，特征是患者体虚困乏、失眠、休息质量不高、注意力不集中等，全面系统检查、化验或者影响检查时，往往还找不到肯定的病因所在。

亚健康人群的高危因素大都与现代不良的生活方式和行为习惯有关。

在长期吸烟者中，肺癌、喉爱、冠心病的患病率增加；不良的饮食习惯和不合理的饮食结构也易导致亚健康状况，如偏食动物类食品，吃得过多、过咸、过甜等。

有关教授指出，现代人出门有汽车，上楼有电梯，工作有电脑，做饭、洗衣等日常家务都是机器人代劳，体力劳动的减少，已使成人出现了超重和肥胖及相关的糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和中风等，成为现代威胁人类健康的主要富贵病。

快节奏、高效率的现代社会，人们长期处于竞争激烈、心理压力大、超负荷运行的紧张状态中，如不能及时化解，很容易产生慢性疲劳和心情压抑，尤其具有某些特定个性的人群更应重视亚健康状况，如具有强烈的好胜心、急躁的人、患冠心病的可能性增加，性格内向、长期抑郁又不善于表达情感的人，肿瘤的发生率增高。

亚健康是一种心身共有的失常状态，紧张刺激会使大脑皮层始终处于紧张之中，内脏神经调节失常，亚健康状态逐渐加重。如果说亚健康需要治疗的话，心理治疗首当其冲。在北京、天津等地，已经有了心灵按摩，不愿意在医生面前袒露心扉，可以当着计算机进行诊断，再进行心理咨询和治疗。当然，对于个人而言，最重要的还是要养成健康的生活和工作习惯。

现代女性因为生活工作压力的增加，又加上生理和心理的双重负担，更易患上这类亚健康状态，专家们针对女性的心理生理特点，提出了一些实用的保健建议。

稳定情绪：要注意心理平衡，情绪稳定，心胸豁达，防止过激情绪。年轻的办公室女性应在繁忙工作中保持坦然平静的心态，不要人为地把工作压力塞进身体里，令内脏和神经系统也不得安宁。

防止便秘：冠心病或高血压病人应注意保持大便通畅，注意经常饮水，养成定时排便习惯。

很多办公室女性会因长时间坐着工作，工作时忘记摄入足够的水等原因而养成便秘的习惯。其实便秘对于心血管病人是非常危险的事，患者在排便时犯病的机率高于其他时间。

少说为佳：有资料表明，高血压病人讲话半分钟，即可使血压增高，使心肌耗氧量增加而发生心梗，所以不宜说话过多。唠叨似乎能令女性感到压力排解的舒畅，但说话多却令心脏负担增加，所以，即使你在工作中感到十分焦虑烦躁，也不要尝试长篇大论，喋喋不休地大讲你的麻烦，也许会给你的心脏带来更大的麻烦。

防寒保暖：寒冷季节，心脏病人需注意防寒保暖，寒冷刺激会使冠状动脉发生痉挛，血液淤滞，血流缓慢，引起心梗。爱美的女孩子们总是希望有机会向别人显示自己优美的身段，即使在冬季她们也不太愿意穿太厚重的衣物。但是很不幸，寒冷刺激会使心脏不适加剧，如果你已有过心慌、胸闷、恶心等症状那就更要小心不要让心脏着凉。