每天晚上的深度睡眠时间，大概两个小时左右就可以算正常，深度睡眠期多半是指非快速眼动期的第三期和第四期。人的睡眠是由两部分组成：一部分是快速眼动期，在这一期人会做梦；另一部分是非快速眼动期，在这一期人不做梦。
非快速眼动期又分为四期，一期、二期是睡眠潜伏期和浅睡期，三期、四期是深度睡眠期，深度睡眠期是脑力、体力彻底恢复，及组织修复的一个过程，人通过这两期睡眠得到充分的休息，恢复往常的体力和脑力。一晚上快速眼动期和非快速眼动期有4-6个循环，前半夜非快速眼动期长，后半夜快速眼动期长，经过4-6个循环之后，一晚上如果有6-7个小时的正常睡眠时间，深度睡眠期有两个小时左右就足够。
