运动是可以减重的，但运动的减重是整体减重，不是单纯减轻身体某一部分，因此不论是哪种运动，只要身体在燃烧体内脂肪，腹部的脂肪也同样会被消耗掉，特别是内脏脂肪高的人，更是要坚持有氧运动。想要减掉肚子上的肥肉可以选择多种运动方式，如每周3-5次大于30分钟的慢跑。也可以选择游泳，因为游泳是最需要用到腹肌的运动。更简单的可以选择转呼啦圈，对锻炼腹部肌肉、减掉腹部赘肉很有好处。另外，在日常生活中还要避免久坐，注意控制饮食量，晚餐要清淡、少吃，不要吃太油腻及含糖量高的食物。
