岔气形成的原因，是由于呼吸肌短暂性血供不足、供氧不足，导致呼吸肌痉挛引起疼痛。所以在全身活动、剧烈运动之前，首先要进行热身，把全身肌肉包括呼吸肌、内脏肌肉，全都动员起来再进行活动。出现岔气后应立即休息停止活动，并调整呼吸频率，采用浅而慢的呼吸。尽量使用腹式呼吸，减少呼吸肌痉挛引起的疼痛。也可用手按摩疼痛明显的位置，轻轻拍打疼痛的部位，缓解呼吸肌痉挛。
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