高中生的睡眠时间要保证在6-8小时，高中处于紧张的学习阶段，因此要调节好学习和休息的时间，保证良好的睡眠，才能提高学习质量。高中生的最佳睡眠时间是晚上十点到凌晨四点，入睡的最晚极限，不要超过11点，因为过了11点人反而会变得兴奋，难以入睡，所以要保证睡眠质量，就要有意识的养成良好的习惯。另外，要保证适宜的运动，使紧张的学习状态得到调整，还要保证充足的营养。高中生要保证充足的睡眠时间，不要一味的延长学习时间，过度疲劳反而会使学习效率下降，达不到最佳的学习效果。
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