失眠的治疗方法

失眠治疗它是一个综合性的治疗。首先要进行睡眠的卫生宣教和心理的治疗，比如病人睡前4到6个小时不能服用含有咖啡因或者尼古丁类的食物，也就是不要喝咖啡，不要吸烟；第二个要戒酒，酒有兴奋作用，导致睡眠质量不高；第三个入睡前要避免过饱或者是喝太多的水，容易导致半夜起床；另外睡前三个小时不要剧烈的运动，要减少白天睡觉的时间；另外，上床时间也很重要，如果没有困意，不要上床。一般来说提前半个小时上床就可以；另外，睡觉前不要看一些兴奋性的书籍或者影视节目等等；第四个，我们要营造一个舒适的睡眠环境，噪音或者光线、温度都要调到合适的程度；第五个随着人的年龄增长，睡眠时间是逐渐下降的，所以有些老人睡到六个小时可能就差不多。第二个大的方面就是药物治疗，我们一般不主张药物治疗。早期除了上述的心理或饮食治疗以外，我们可以服一些中药，像安神补脑液、甜梦口服液等等可以帮助睡觉的。另外，实在是睡不着，可以少量的应用一些催眠药物，常用的有艾司唑仑、阿普唑仑，也就是老百姓说的安定，这些药物可以小剂量、间断的给药，要逐渐减量。还有一类方法就是可以做一些物理治疗，比如说音乐疗法、食疗、推拿、按摩等来帮助入睡。